รวมวิธีลดน้ำหนักพื้นฐานใครๆ ก็ทำได้


เดี๋ยวนี้วิธีการลดน้ำหนักนั้นมีมากมายหลากหลายนะครับ จนหลายคนงงกันไปหมดเลยว่าจะเอาวิธีไหนมาใช้ดี ดังนั้นวันนี้เรามาดูวิธีสุดเบสิกพื้นฐานเพื่อไว้ปูเป็นพื้นฐานสู่ระดับที่สูงขึ้นต่อไปครับ ดังนี้

-. ทานผักผลไม้เยอะๆ และงดอาหารที่มีไขมันสูง เพราะไขมันให้พลังงานสูงจนคุณใช้ไม่หมด

-. ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง โดยเฉพาะของทอด

-. ดื่มนมชนิดพร่องมันเนย ดีที่สุดคือนมจืด

-. ลดการทานขนมขบเคี้ยว งดของหวาน หรืออาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นน้ำตาล

-. งดการดื่มแอลกอฮอล์

-. บริหารร่างกายแบบง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเช่นการเดินขึ้นบันได การเดินในระยะทางใกล้ๆ แทนการใช้รถ

-. หมั่นออกกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

-. เข้านอนให้เร็ว อย่านอนดึกเกิน 4 ทุ่มเพื่อให้ร่างกายได้ทำการซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่
ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ เป็นวิธีที่พื้นฐาน ทำง่าย เพียงอาศัยวินัยทำอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรงแล้วล่ะครับ



Share on Google Plus

About Somchai Charoenporn

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.