7 เคล็ดลับลดความอยากอาหาร

7 เคล็ดลับลดความอยากอาหาร

ในศตวรรษที่ 21 มนุษย์ไม่มีปัญหาเรื่องการหาอาหารอีกต่อไป ไม่จำเป็นต้องกักตุนอาหารสำหรับฤดูหนาว ไม่จำเป็นต้องออมพลังงานสำหรับฤดูที่หาอาหารได้น้อย แต่สิ่งที่เป็นปัญหาในยุคนี้คือ การกินอาหารที่มากเกินความต้องการของร่างกาย จนก่อให้เกิดโรคที่ส่งผลเสียต่อร่างกายตามมา ดังนั้น เรามาลดความอยาก เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้ร่างกายกันเถอะ

เคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดความอยากอาหารได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะมีพฤติกรรมเหมือนการกินอาหาร แต่ไม่มีแคลอรี่
ดื่มกาแฟ กาแฟเป็นตัวช่วยในการลดความอยากอาหารได้ดี คาเฟอีนช่วยในการเผาผลาญ แต่ก็อย่าใส่น้ำตาลและครีมมากจนเกินไปด้วยนะ
ดื่มหรือจิบน้ำระหว่างวัน โดยเฉพาะน้ำเปล่า การดื่มน้ำช่วยให้เราอยู่ท้องได้ ดื่มเท่าไหร่ก็ได้ เพราะน้ำไม่มีแคลอรี่
หากิจกรรมที่มาดึงดูดความสนใจ เคยสังเกตหรือไม่ว่า เวลาที่เรากำลังเสพติดกับการทำอะไรซักอย่าง เช่น เล่นเกม ดูหนัง อ่านนิยาย ที่ทำให้เกิดความเพลิน เรามักจะไม่อยากอาหาร ดังนั้น ถ้าอยากลดความอยาก อย่าลืมหากิจกรรรมมาดึงดูดความสนใจของเราล่ะ
กินโปรตีนมากขึ้น เพราะโปรตีนทำให้อิ่มนาน
ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/404281/7-tricks-to-suppress-appetite

Share on Google Plus

About Somchai Charoenporn

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.